Quanta quantidade de carboidratos os diabéticos devem comer por dia?
Pessoas com diabetes também podem se beneficiar de uma dieta que obtenha 26% das calorias diárias de carboidratos. Para alguém que consome cerca de 2.000 calorias por dia, isso equivale a cerca de 130 gramas de carboidratos. Como os carboidratos aumentam o nível de açúcar no sangue, reduzi-los de qualquer forma ajudará a controlar seus níveis de açúcar no sangue.Alimentos Konjac, feitos com ingredientes konjac, são produtos com baixo teor de carboidratos que podem ajudar a controlar o açúcar no sangue, reduzindo assim o risco de diabetes. Isso significa que, como diabético, você deve tentar obter metade das suas calorias diárias a partir de carboidratos. Por exemplo, se você consome 1.800 calorias por dia, sua meta deve ser 900 calorias. Portanto, uma dieta saudável é muito importante.
Quais são os benefícios do konjac para pacientes diabéticos?
Muitas pessoas podem não saber muito sobre,konjacé um tipo de alimento com baixo teor de açúcar e baixa quantidade de calor, mas também rico em fibras, sua excreção intestinal é mais lenta, pode retardar a absorção de glicose, reduzir efetivamente o aumento do açúcar no sangue pós-prandial e sua absorção de água é forte, pode aumentar a saciedade, pacientes diabéticos após o consumo de konjac podem reduzir a sensação de fome e podem desempenhar o papel de perda de peso, por isso é o alimento ideal para diabéticos.
Sobre perda de peso e diabetes
Recomenda-se de 60 a 90 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Isso inclui exercícios cardiovasculares e de força. Os músculos queimam calorias, então, se você estiver fazendo apenas exercícios cardiovasculares, considere aumentar o treino de resistência para queimar mais calorias ao longo do dia.
Contanto que você consuma menos calorias, pode perder peso com uma dieta baixa em carboidratos ou gorduras. Esforce-se para criar um estilo de vida saudável que você possa sustentar a longo prazo. Isso geralmente envolve ser fisicamente ativo na maior parte do tempo e, se você não tiver tempo suficiente para se exercitar, pode consumir mais fibras priorizando vegetais e grãos integrais. (Arroz konjac/macarrão konjac são ricos em fibras alimentares e podem ser adicionados diferentes pós vegetais, dependendo do seu gosto. Para fazer macarrão de todos os sabores), coma menos açúcar e troque as gorduras saturadas por gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas.
Conclusão
1. Dieta razoável: reduza a ingestão de alimentos ricos em açúcar, gordura e carboidratos;
2. Faça mais exercícios, beba mais água e faça mais exercícios aeróbicos;
3, coma mais alimentos que contenham fibras alimentares, como macarrão konjac, arroz konjac
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Horário da publicação: 21 de outubro de 2022